吃的对才能轻松治脱发。脱发患者在平时应多吃富含维生素的食物。维生素对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。此外，还应少食动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。大量的脱发大多都是因为缺锌导致的，所以防止脱发的现象产生就应该多吃一些富含微量元素锌的食物，例如肉类、蛋类、核桃、苹果、青菜等等。

　　【吃的对才能轻松治脱发】柑橘：柑橘类水果中含有丰富的维生素C，这种物质对于身体能够更好地吸收铁元素。同时，柑橘促进胶原合成，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　【吃的对才能轻松治脱发】贝类：贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　【吃的对才能轻松治脱发】鸡蛋：据临床观察，发现鸡类是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，能够补充多元营养，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　【吃的对才能轻松治脱发】葡萄干：葡萄干中含有丰富的铁元素，有利于血色素的产生，促进头皮血液循环，从而促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　【吃的对才能轻松治脱发】豆类：豆类食物也能够有效补充高蛋白，尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　【东吴知识拓展】:蛋白质也是头发的主要营养成分。所以应该社区充足的蛋白质，尤其是优质蛋白，应该适当的多吃一些动物的肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶等。同时也可以多吃一些含碘和维生素B6的食物， 头发的光泽。脂溢性的脱发患者也应该避免食用全脂牛奶、奶油等奶制品、油炸制品以及刺激类的食物，也应该减少盐的摄入，避免脱发的产生。