生活中的饮食对于黄褐斑能够起到加重的效果，但是也能够淡化黄褐斑。所以生活中的饮食一定要慎重选择，那么怎样的饮食可以淡化黄褐斑呢?其中喝粥会淡化黄褐斑的方式多。

　　喝粥淡斑的方法1、黄瓜粥：

　　原料：鲜嫩黄瓜350克，精盐1.5克，大米90克，生姜8克。

　　做法：先将大米淘洗干净，然后洗净黄瓜，去皮之后切成薄片待用，生姜清洗干净拍碎。在锅里放入1200毫升冷水，开火，下大米、生姜，大火烧开，之后改为小火慢慢将大米煮烂，然后加入黄瓜片，煮至汤稠，加入精盐即可食用。

　　药膳功效：能消除黄褐斑、增白皮肤。

　　喝粥淡斑的方法2、莲子薏仁粥：

　　原料：莲子50克，薏仁150克，红枣6颗，冷水1100毫升，冰糖10克。

　　做法：莲子去莲心，用水清洗干净，薏仁洗净，用冷水浸泡2个小时，捞出来之后沥干水分;红枣去核洗净。锅中放入1100毫升的冷水，之后加入莲子、薏仁、红枣，一起熬煮至粥状，加入冰糖即可食用。

　　药膳功效：美白保湿，可消除黄褐斑、雀斑、老年斑等。

　　喝粥淡斑的方法3、红枣枇杷粥：

　　原料：5个枇杷，150克粳米，8克白糖和1200毫升冷水。

　　做法：先把粳米用水清洗干净，用冷水浸泡一个小时候捞出，沥干水分。然后用水把枇杷洗干净，撕掉果皮，去掉枇杷核。在锅里放入1200毫升的冷水，加入红枣、粳米，先用大火烧开，之后加入枇杷，改用文火熬煮成粥，加入白糖即可食用。

　　药膳功效：润肺养颜，祛斑健胃。

　　喝粥淡斑的方法4、枸杞山药粥：

　　原料：20克枸杞，60克新鲜山药，80克粳米，9克蜂蜜，12克白糖，1600毫升冷水。

　　做法：先将枸杞用温水泡开待用。新鲜山药去皮，清洗干净，切成小块待用。粳米洗净，用冷水浸泡1个小时10分钟后捞出来，沥干水分。在锅里加入1600毫升冷水，放入枸杞、山药、粳米，先用大火烧开，之后改为小火熬煮，直至粥变得软烂即可，加上蜂蜜和白糖。

　　药膳功效：补血养颜，消除黄褐斑。